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    机电系组织大学生心理健康测试
    日期:2019-05-23 发布人: 浏览量:0

                 由于当今社会就业形式严峻,大学生的学习压力日趋上升,造成了严重的心理危机。他们开始形成一种自我意识的模糊与困扰,没有奋斗目标且对未来感到迷茫。针对这一问题,在全国大学生心理健康日来临之际,学院引导各系于522日进行了“大学生心理健康”宣传活动,并进行了相关问卷调查。大家呼吁大学生关爱他人先从关爱自己开始,只有爱自己才能更好的爱他人。

        此次调查问卷分为三级,标准分50

        50-59为轻度焦虑

        60-69为中度焦虑

        69以上为重度焦虑

        调查问卷共收取139份,参与问卷调查的学生来看,单纯焦虑方面的测试,从结果上看,我系的学生表现较好。心理无焦虑的人为130人,占总调查人数的近93.5%轻度焦虑学生为7人,中度焦虑的学生为2人,占总调查人数的1.5%

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        针对学生中存在的轻度焦虑心理,大家提出以下几点建议。

        一、排除焦虑源:当然大家有时候并不知道自己为什么而焦虑,大家能做的就是暂时远离那些大家已经知道的能给大家带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的压力来源,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再继续做这些事。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。

        二、寻找朋友帮助:找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,心理咨询师其实就是一个倾听者,来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了,问题也就解决了一大半了。

        三、开始写日记:随着大家的工作或者学习的压力越来越大,大家会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生,想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记,写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点,那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。这样大家可以简单的解决自己的焦虑。

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        针对中毒焦虑学生,大家给予的建议是:

        一、看淡他人对你的评价:心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希翼自己在别人的心中是完美的。正因为这种希翼使得大家害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

        二、寻找归宿:大家可以这样理解归宿这两个字:它可以是一个俱乐部,你在里面感到被尊重和接纳;它可以是一个兴趣圈子,你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的,人本主义心理学也认为,人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。

        三、练习放松技术:有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习,你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难,还可以找到你家附近的心理咨询处,要求学习放松技术。

        通过本次心理健康调查问卷活动,不仅增进了彼此间的交流和利用心理学常识解决实际问题的能力,而且在整个活动中,同学们都积极参与并踊跃进行焦虑测试,感触较为深刻,让大家都从活动中受益。相信在这次活动后的大家不此拉近了同学们的距离,而更准确的说是拉近了一颗心、两颗心……..乃至更多心的距离,心灵的距离进了,自然就感受到了成长中的快乐,在愉悦快乐气氛中拉近同学间的距离,建立更坚固的友谊,用积极的态度看待人生。

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